月经期间吃什么好的零食（月经期间吃什么好）

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1、经期雌激素分泌减少，身体因为生理期出血开始消耗体力，铁的流失会更多。

2、所以会出现体温和抵抗力下降，会感到手脚冰凉，容易疲劳，还可能伴有痛经、头痛、失眠等。

3、中医认为热的血就行，冷的血就凝固。

4、因此，女性经期不宜吃生冷食物，以免导致寒凝血瘀，使经血运行不畅，导致经血过少，甚至痛经。

5、女性月经期饮食应以温淡为主，避免过辣过腻。

6、要吃能滋养脾胃的谷类，以及相对平和的蔬菜水果，一定要少吃梨、菱角、西瓜、香蕉、竹笋等寒滑的食物。

7、生姜糖浆很好，有温经散寒，止痛的功效。

8、在月经期，由于女性体内流失了大量的铁，所以需要补充富含铁的食物，如鱼类、瘦肉、动物肝脏等。

9、富含铁，具有很大的生物活性，容易被人体吸收利用。

10、同时要注意补充蛋白质和矿物质，最重要的是注意荤素搭配，饮食均衡。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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