减肥怎么加快新陈代谢（怎么加快新陈代谢）

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1、 通过良好的生活方式和均衡的饮食，你可以加快新陈代谢，你需要吃一顿好的早餐，因为睡个好觉之后，你的新陈代谢和白天完全不一样，会相应的变慢。早上醒来后，早餐应该算是一天中最重要的一餐，因为早餐可以让新陈代谢从缓慢的过程中更好的恢复，所以要吃好早餐。不吃早餐对控制体重非常不利，时间长了还可能增加胆结石的几率。

2、 另外，饮食中要注意蛋白质的摄入，因为代谢包括物质代谢和能量代谢。物质代谢包括把你吃的食物变成你自己的东西。你吃的食物中有蛋白质、糖、碳水化合物和脂肪。人体把吃的东西分解，变成自己的东西，是需要能量的。蛋白质分解成自身需要大量的能量，这比碳水化合物和脂肪需要更多的能量。所以摄入充足的蛋白质可以增加饱腹感，加速新陈代谢。

3、 此外，水是人体中最重要的成分。缺水后，新陈代谢会受到很大影响，使新陈代谢变慢。适量饮水有利于加速新陈代谢。特别强调新陈代谢与能量密切相关，肌肉是运动的重要器官。如果肌肉量减少，不利于新陈代谢。所以要保持好的肌肉，一定要营养充足，坚持科学锻炼。我们必须避免各种不良嗜好，如抽烟、喝酒，这些都不利于新陈代谢。

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