检查这些最好的蛋白质来源 以增加早晨的能量

蛋白质是常量营养素之一，这意味着我们的身体需要大量蛋白质才能正常运作，因为我们需要它来生长和维持组织，蛋白质提供我们对抗疾病所需的免疫力，此外，我们的身体不断磨损泪液和蛋白质有助于修复过程。蛋白质的好处数不胜数，因此，我们必须强调在我们的饮食中加入这种常量营养素，而早餐是满足这一需求的最佳时间，这样我们的身体就会全天充满活力。

在接受 HT Lifestyle 采访时，Jindal Naturecure Institute 首席营养师 DT Sushma PS 分享道：“为了保持营养均衡的饮食，蛋白质是最重要的常量营养素。富含蛋白质的零食可以对您的日常生活产生很大影响，无论您是想增加肌肉、减轻体重，还是只是全天为身体补充能量。但是，由于日程繁忙，监测您的饮食并确定您是否摄入了适量的蛋白质可能具有挑战性。我们的身体会定期分解并更换现有的蛋白质。身体每天需要供应更小的蛋白质链，称为肽，它们被分解成氨基酸并分布到我们身体的组织中，因为蛋白质不能像碳水化合物和脂肪那样储存。”

谈到为什么身体需要蛋白质，她说，“蛋白质在体内有多种用途。为了构建、维持和修复身体组织，摄入足够的膳食蛋白质至关重要。蛋白质占人体结构成分的很大一部分，包括皮肤、肌肉和器官。蛋白质必须定期摄入，因为它不能像脂肪或碳水化合物那样储存在体内。为确保您的身体获得不同类型的氨基酸，需要从各种来源获取足量的蛋白质。”

—坚果是一种美味的高蛋白零食或膳食补充剂。它们提供大量植物性蛋白质，适应性强且食用简单。蛋白质含量高的坚果包括杏仁、核桃、开心果、腰果、松子和花生。食用坚果可以帮助您获取所需的蛋白质，这对于保持健康的皮肤、肌肉和骨骼很重要。此外，蛋白质能让您长时间保持饱腹感，让您保持饱腹感和精力充沛。

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