人每天需要多少热量才不会发胖（人每天需要多少热量）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，人每天需要多少热量才不会发胖，人每天需要多少热量很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、成年人每天大约需要1500-1800卡的热量来满足能量代谢的需要。

2、成年人每天所需的热量等于人体基础代谢率所需的基础热量加上体力活动所需的热量，再加上消化食物所需的热量。

3、你可以根据你的性别、年龄、身高、体重来计算每天的热量。

4、计算公式是男性等于66 1.38体重5身高-6.8年龄，计算值乘以日活动量。

5、女性每日所需热量为65.5 9.6体重1.9身高-4.7年龄，所得数值乘以活动量。

6、一般人的活跃度从1.1减1.3不等。

7、活跃度越高，价值越高。

8、如果平日只在办公室工作的女性，运动量在1.1左右，而运动量高的人，运动量在1.3左右。

9、根据公式，你可以计算出你每天的能量摄入是否正常。

10、过多的能量摄入会导致热量转化为脂肪在体内堆积，引起肥胖和脂肪沉积，进而导致动脉硬化和心血管疾病。

11、热量过少会导致能量消耗过多，进而导致营养不良，免疫力下降。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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