吃什么可以提高记忆力和注意力（吃什么可以提高记忆力）

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1、你需要每天吃一个鸡蛋，因为大脑的活动和记忆与大脑中乙酰胆碱的含量有关。

2、蛋黄中含有丰富的卵磷脂，经酶分解产生丰富的乙酰胆碱，进入脑组织后可增强记忆力。

3、所以提倡每天吃一个鸡蛋，蛋黄要吃。

4、还有喝牛奶，因为牛奶是一种完美的营养品，它含有大脑必需的蛋白质、钙、氨基酸，这些都是大脑新陈代谢不可或缺的物质。

5、同时含有维生素B1等对神经细胞有益的元素，所以喝牛奶可以提供丰富的营养。

6、如果睡前喝杯热牛奶，也有助于入睡。

7、还有鱼类，尤其是淡水鱼和深海鱼，含有不饱和脂肪酸，不会引起血管动脉硬化，促进脑细胞活性。

8、经常吃花生，富含卵磷脂和脑磷脂。

9、这是神经系统所需的重要物质，可以延缓大脑功能的衰退，抑制血小板聚集。

10、经常吃花生可以改善大脑的血液循环，增强记忆力，延缓衰老，所以它有个别称叫长寿果。

11、此外，玉米富含亚油酸和多种不饱和脂肪酸，可保护脑血管，降低血脂。

12、还能帮助脑细胞新陈代谢，具有健脑作用。

13、除了这些，经常吃一些水果，尤其是橘子和菠萝。

14、含有丰富的维生素C和微量元素，有生津提神的作用，所以这些食物有助于提高记忆力。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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