催奶的食物和蔬菜有哪些（催奶的食物有哪些）

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催乳剂的食物主要是让妈妈分泌乳汁。建议含水的食物有很多种，如下：

1.汤类：任何汤类都有催乳的作用，如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等。可以参考多汤的做法，尽量喝清淡营养的汤，有助于妈妈母乳喂养孩子；

2.水果：水果很清爽，容易接受。此外，水果还含有大量的维生素、营养物质和水分。食用后，它们可以增加乳汁的维生素含量和乳汁的分泌。

3.蛋白质丰富的食物：如豆类、鱼类、蛋类、乳制品和肉类。这些食物含有大量的营养成分，对妈妈来说也是很好的补充，可以让奶水充足；

4.注意喂养习惯：只要孩子饿了，就要喂。孩子的吮吸动作会刺激脑垂体分泌催乳素。催乳素分泌后，乳汁会增多。所以按需哺乳，只要孩子需要喂奶，吸吮反射就会增加奶水。

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