孕期吃什么有营养图解（孕期吃什么有营养）

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1、 孕期饮食要多样化，不偏食，不挑食。多吃新鲜蔬菜和水果，如苹果、葡萄、橙子、香蕉、火龙果、西瓜、猕猴桃、柚子、草莓等。选择时令蔬菜，如西红柿、黄瓜、菜花、胡萝卜、豆类、大白菜等。吃瘦肉、鱼、牛肉、鸡蛋、牛奶等。怀孕期间补充蛋白质和钙是有益的。

2、 备孕期间和孕后三个月内，可以服用孕妇营养素软胶囊，补充各种维生素和矿物质，有利于胎儿发育。孕妇应少吃辛辣、生冷、刺激性食物，如辣椒、冰镇水果、冰镇饮料等，否则可能出现腹痛、腹胀。

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