颈椎病的运动锻炼方法（颈椎病的运动有哪些）

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1、对于颈椎病患者来说，日常工作生活中要避免长时间低头活动。

2、可以在低头活动后多做颈椎交叉运动，即颈部慢慢前倾，向后拉伸并慢慢左右移动，将颈肩背部的肌肉牵拉，从而加强颈肩背部的肌肉力量，缓解颈椎的受力，从而缓解颈椎神经和血管的压迫，进而缓解患者的临床症状。

3、同时可以抬头挺胸，按摩颈背肌肉，使颈背肌肉的紧张状态得到放松，对缓解颈椎病引起的颈肩背部酸痛有很好的效果。

4、此外，在抬头挺胸时，还可以做上肢后伸、双手交叉按压等运动，也能很好地缓解颈肩背部的酸痛。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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