睡眠不足怎么治疗视频（睡眠不足怎么治疗）

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1、如果是作息不规律导致的睡眠不足，建议调整生活习惯，不要熬夜，尽量早睡早起，每天适量参加体育活动。

2、如果睡眠不足是由睡眠质量差引起的，建议努力消除影响睡眠质量的因素，如保持睡眠环境安静、睡前不要过于兴奋、不要吃太多食物等。

3、睡觉前可以试试用热水泡脚。

4、症状出现时不要过于焦虑，保持心情舒畅。

5、如果以上方法无效，症状严重影响日常生活，建议及时到医院就诊。

6、必要时可以服药治疗。

7、苯二氮卓类药物是常用的。

8、如果焦虑症状比较严重，还可以服用抗焦虑药物进行对症治疗。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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