如何运动瘦肚子和腰（如何运动瘦肚子）

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1、瘦肚子的全身运动：游泳、跑步、普拉提、瑜伽、动感单车等。

2、每天60分钟左右，拉伸10分钟；有针对性的运动：仰卧同时抬起四肢、仰卧起坐、卷腹、平板支撑、腹部靠墙站立、平板划船姿势等。

3、每次30-50次，可以做5组左右，做完还需要拉伸。

4、瘦肚子的运动要结合饮食。

5、多吃水果蔬菜，多喝水，新陈代谢顺畅，有利于瘦肚子。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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