可以补钙的水果有哪些（可以补钙的水果有哪些）

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1、 各种水果含钙量少，不易被人体吸收。不过可以和水果一起吃钙片，因为水果含有大量的维生素C，有助于补钙。富含钙的食物包括动物性食物和植物性食物。植物性食物除豆类含钙量相对较高外，各种谷物、新鲜蔬菜、水果含钙量相对较少。没有水果有助于进食后钙的摄入。

2、 富含钙的食物主要来自动物性食物。动物性食物含钙量高，容易吸收，如牛奶及其乳制品。鱼、虾、蟹等海产品也含有丰富的钙，牛、羊肉、鸡、鸭、鸭蛋、鹅蛋等肉禽蛋中含有丰富的钙。补钙一方面要吃富含钙的饮食，但别忘了钙的吸收需要维生素D，而补充维生素D的最好方法就是晒太阳。

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