久坐腰疼怎么缓解可以揉捏嘛（久坐腰疼怎么缓解）

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1、久坐引起腰疼的主要原因是肌肉和筋膜长时间紧张引起的无菌性炎症。

2、首先，一定要避免久坐，每半小时站起来活动一下腰部或靠垫，放松腰部肌肉。

3、卧床休息最好，能明显放松腰部肌肉，缓解紧张和痉挛，或局部热敷理疗和电。

4、最简单的就是用热毛巾敷，一天两次，每次半小时。

5、也可以局部涂抹活血化瘀止痛膏，缓解疼痛症状。

6、平时可以泡温泉，泡热水澡有助于症状的改善和恢复。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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