身体虚弱怎么补充营养（身体虚弱怎么补）

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1、如果身体虚弱，首先要调理饮食。

2、饮食应该含有高能量物质和基础物质。

3、比如最基本的淀粉类食物，必须包含在里面，比如大米，白面粉。

4、一些最基础的食物，小米做成粥，大米做成粥，都很容易吸收，吸收非常快。

5、吃足够的优质蛋白质，如猪、牛、羊、鸡、鱼、鸭、鱼虾，还有鸡蛋、牛奶、酸奶，摄入足够的蛋白质，才能长得更壮。

6、此外，还要补充足够的新鲜蔬菜和水果，补充身体所需的维生素和微量元素，还要及时补充一些干果，补充微量元素。

7、那就有充足的休息。

8、一定要充分休息。

9、睡个好觉，吃顿好饭，你就会慢慢起床。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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