睡觉前做什么运动可以帮助睡眠（睡觉前做什么运动可以长高）

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1、 睡前可以进行肌肉拉伸，如躺在床上，伸直双腿，伸直背部和双手达到脚趾，试着感受大腿后侧肌肉和韧带的拉伸。

2、此外，可以拉伸脊柱，双手以墙为辅助抬起，上半身用胸部紧贴墙壁，下半身与墙壁保持一定距离，保持30S，拉伸侧边躯干并拉伸大腿前侧，多做拉伸运动，有助于长高。

3、除了睡前拉伸，白天尽量做跳跃运动，比如跳绳、打篮球、跑步等。

4、可以刺激骨骼生长。

5、最后，注意睡眠保证营养，以上几个方面都能长高。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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