研究支持将锻炼放在首位的好处

随着新年的临近，锻炼往往排在人们的决议清单的首位。Zhen Yan 的研究强调了锻炼对改善健康和预防疾病的好处，科学支持这种选择，而不仅仅是保持体形。

“运动比药物更好，”VTC Fralin 生物医学研究所运动医学研究中心主任兼教授 Yan 说。“我们需要开始思考超越延长我们的寿命，并专注于延长我们的健康寿命。”他指的是没有慢性疾病、痛苦和疾病的那段生活。

Yan 的研究为运动的作用及其对线粒体的影响提供了科学支持，而线粒体对维持健康至关重要。Yan 发现线粒体功能障碍与心血管疾病、代谢疾病、癌症和认知能力下降之间存在联系。在他的研究成果中：

运动可以在手术前保护肌肉和神经，并在心脏病发作或中风等疾病中恢复血液流动。

经常锻炼可以产生强大的抗氧化剂，可以降低急性呼吸窘迫综合征的风险，急性呼吸窘迫综合征是 COVID-19 患者死亡的主要原因。

那些在怀孕期间锻炼的人可能会降低他们的孩子在以后的生活中患上糖尿病和其他代谢疾病的机会。

阻力训练可通过肌肉适应、胰岛素敏感性和改善细胞更新来改善平衡、力量、活动性和葡萄糖代谢等功能。

“我们的身体会因运动而发生适应性变化，这不仅可以提高身体机能，还可以带来许多其他健康益处，”Yan 说。“身体活动和定期锻炼是我们促进身体健康和预防疾病的最佳措施。”

由弗吉尼亚理工大学提供

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