俯卧撑每天做多少个瘦一斤（俯卧撑每天做多少个有效果）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，俯卧撑每天做多少个瘦一斤，俯卧撑每天做多少个有效果很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、病情分析：俯卧撑是一种高强度的运动。

2、每天做30 ~ 40个俯卧撑就可以达到理想的锻炼效果，但要分三组做，每组10 ~ 15个俯卧撑，中间休息一分钟左右。

3、刚开始可以每天每组做三组五个，根据自己的身体情况逐渐增加到有效量。

4、需要注意的是，做俯卧撑前要做充分的热身准备，运动后要做放松拉伸运动，否则俯卧撑强度大，容易损伤肌肉和韧带。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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