什么食物补锌最好最快（什么食物补锌）

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1、 锌是人体必需的微量元素，对人体的生长发育起着非常重要的作用。

2、特别是在快速发展时期，对锌的需求比较高。

3、锌在海鲜或动物内脏中含量丰富，临床常用的食物有几种：1。

4、肉类食物，如瘦猪肉、羊肉、猪肉干、蟹黄、虾皮、鸡肉、蛋黄等。

5、以及带鱼、鲳鱼、黄鱼等。

6、相当丰富。

7、2.蔬菜、水果和全谷物，如大豆、胡萝卜、茄子、玉米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉等。

8、这种食物含锌量较高。

9、除了食疗，还可以在日常饮食中给予适当的补锌药物，如葡萄糖酸锌或锌钙葡萄糖口服液。

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