什么是亚健康状态（什么是亚健康）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，什么是亚健康状态，什么是亚健康很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

亚健康是20世纪90年代提出的一个新的医学概念，实际上是从重视疾病到重视人的观念转变。据调查，中国人的亚健康发生率较高，与亚健康相关的职业压力、脑力劳动、人际关系紧张是最大的影响因素。不良生活因素有吸烟、作息不规律、饮食不当、缺乏锻炼。导致亚健康的生活事件有：突发伤害或自然灾害、家庭负担重、丧偶、失恋等。

值得注意的是，在不同人群中，白领、大学生、中小学教师、企业经营者亚健康发生率较高。一般来说，对于健康人来说，要注意日常的保健和锻炼，以治疗疾病为主，调理亚健康，也就是说，调整身体的轻微失衡是纠正亚健康的主要措施。除了调整不合理的生活方式，合理选择保健食品(包括中医的药膳疗法)，针灸推拿也是首选方法之一。

近年来，针灸推拿在亚健康中的应用越来越受到重视。亚健康的常见临床表现：

乏力、失眠嗜睡、健忘、食欲不振、烦躁不安、抑郁或抑郁、焦虑、头晕、心悸、气短、大小便异常、性欲低下、免疫功能下降(如经常感冒或出现感冒症状、咽喉不适、口腔溃疡等。)

亚健康的分类：

身体亚健康；心理亚健康；社会亚健康；道德亚健康。亚健康的基本调理方法：

包括：心理平衡、适量运动、适时休息、戒烟限酒、合理饮食、药物干预、中医防治、针灸防治。

1.心理平衡

2.如何坚持适当的运动？

锻炼的原则：a .“量力而行”；b .注意锻炼的全面性；c .注意循序渐进。坚持不懈。

适宜项目：散步、慢跑、游泳、骑自行车、太极拳、老年健身操、秧歌、爬楼梯等有氧代谢运动。特别推荐步行：每天步行3000-5000米以上，每次30分钟，每周5次。行走强度的最佳要求是：年龄和心率=170。

3.适时休息，戒烟戒酒。充足睡眠，调整生物钟。戒烟，适量饮酒。

4.合理饮食：饮食原则：保证数量，注重质量。一日三餐：“早餐好，午餐饱，晚餐少。”

5.药物干预：用药原则首先要明确是否需要服药；用量少，品种少，观察不良反应；合理选择和服用滋补药物。穴位伪造健康的防治

针灸具有扶正祛邪、调理阴阳的作用。它最基本的功能是通过调节人体失衡的机能来调节和治疗疾病。针灸具有简单、价格低廉的优点，避免了药物可能带来的毒副作用，不会干扰人体正常功能。因此，干预亚健康，纠正身心障碍，是针灸推拿的优势所在。

常用的穴位和按摩部位；涌泉、足三里、命门、百会、神阙等。按摩部分以督脉为主。

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