老感冒吃啥补免疫力（老感冒吃啥补免疫力）

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1、 当你感冒时：1。

2、可以从金枪鱼、三文鱼、鲅鱼、旗鱼、海参、牛奶、鸡蛋等中增加优质蛋白质。

3、可以促进抗体的合成；2.注意增加爆浆水果，如草莓、蓝莓等，含有花青素和抗氧化剂；3.注意增加微量元素。

4、可以多吃富含锌的食物，如动物肝脏、深海鱼、里脊肉、鸡蛋、牡蛎等食物；4.真菌类食物，如蘑菇、金针菇等也要加入。

5、这类食物能有效改善人体的物质代谢，增强免疫功能。

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