5 种方法让你的生活更长寿

我们都知道节食、锻炼和不吸烟是帮助过上高质量生活的方法，但还有许多其他生活方式选择和行之有效的技巧也可以延长您的寿命。美国人的平均寿命是 78 岁，但人们的寿命要长得多，这是由于医学和技术的发展以及健康习惯等几个因素造成的。吃这个，不是那个!健康与专家进行了交谈，他们分享了延长预期寿命并享受数十年幸福和健康的方法。请继续阅读——为了确保您和他人的健康，不要错过这些您已经感染 COVID的明确迹象。

Cherie P Erkmen 博士是坦普尔大学医院的胸外科医生和肺癌筛查项目主任，同时也是坦普尔大学 Lewis Katz 医学院胸科医学和外科教授，他告诉我们：“氡暴露是排名第一的导致非吸烟者患肺癌并增加吸烟者中已经很高的风险。您看不到或闻到这种天然存在的放射性气体，因此请考虑购买家庭测试套件或寻找可以测试您家的服务提供商，以确定您是否和你的家人有接触高氡的风险。有关氡测试的更多信息。

Fullscript 的综合医学医师兼首席医疗官 Jeff Gladd 博士提醒我们：“良好、牢固的友谊不仅有助于通过与某人建立联系来缓解压力，而且与延长寿命和生活满意度有许多关联。有趣的是，更随意的友谊与牢固的友谊在健康益处方面可能存在差异。虽然差异是主观的，但牢固的友谊通常具有某些特征。更多的时间投入到人际关系和一起进行休闲活动往往很重要。在当今的时代数字连接，我鼓励与朋友一起度过物理时间以及保持虚拟连接。我鼓励患者考虑其他有共同兴趣的人来促进花时间一起定期远足、跑步或一起做饭，以强调其他健康行为。”

纽约创新医学中心的注册护士 Nicole Ritieni解释说：“摄入充足的 omega-3 脂肪酸有助于延长寿命。这种营养素最常见于冷水鱼中，具有多种益处，包括促进大脑发育，减少炎症，改善心脏健康和骨骼强度，降低与年龄有关的智力衰退和阿尔茨海默病的风险，促进恢复性睡眠。为了获得足够的欧米茄 3，典型的建议是每周吃大约 8 盎司的鱼. 然而，引入鱼油补充剂可能更容易，最好是经过纯度和无重金属测试的野生鱼油补充剂。典型剂量范围为每天 1000 至 2000 毫克。

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