如果我们想活得更久 我们现在应该改掉这些坏习惯

根据疾病控制和预防中心的数据，平均预期寿命为 77 岁，但如果您致力于做出健康的生活方式选择，则可以过上更长寿的优质生活。坏习惯会使我们的寿命减少数年，新墨西哥州立大学公共卫生学教授Jagdish Khubchandani博士告诉我们，如果我们想要过上更长寿、更健康的生活，我们必须停止做五件事. 请继续阅读——为了确保您和他人的健康，不要错过这些您已经感染 COVID的明确迹象。

Khubchandani 博士透露：“与大流行之前相比，今天的人们过着久坐不动的生活。最新的美国时间使用调查表明，我们花更多的时间坐着。人们在办公桌上吃午饭、在办公室工作、看电视、使用大众和社交娱乐媒体。最近的研究表明，长时间久坐会导致更高的死亡率，这可能是由于身体活动减少、荷尔蒙变化以及久坐与许多不健康的活动(例如吃零食)有关。这种行为会增加患心脏病的风险疾病和癌症(死亡的主要原因)。”

Khubchandanis 博士说：“食物就是药物，但我们也倾向于使用食物来应对压力、社交或庆祝。每天摄入过多的食物、零食、淀粉质、咸味食物就像是对身体的微妙侮辱，会导致肥胖和血糖控制不佳等长期问题。因此，个人可能患有糖尿病、心脏病、肾衰竭和癌症。常见的日常罪魁祸首是加糖饮料、薯片、蛋糕、饼干和几种早餐食品。

“压力和孤立都是无声的杀手，”Khubchandani 博士提醒我们。“不能每天管理或应对压力、保持孤立或一直感到无聊、保持悲观情绪的人最终可能会患上冠状动脉疾病、糖尿病、阿尔茨海默氏症和各种其他身体健康问题。每天，一个人应该有一个生活计划、日程安排、日常生活中的压力管理技巧、社交和与家人和朋友见面的时间，以及锻炼。”

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