新的研究表明短期正念训练没有证据表明大脑结构发生变化

在 20 世纪中叶，新的证据表明大脑可能是“可塑性的”，而这种经历可能会导致大脑发生变化。可塑性与学习新技能有关，包括空间导航、有氧运动和平衡训练。

然而，正念干预，如冥想，是否可以改变大脑的结构，这仍然是一个悬而未决的问题。一些使用著名的八周正念减压课程的研究表明了这一点。然而，该研究的范围和技术有限，并且可能受到选择性参与者池的影响。

在一项新的研究中，威斯康星大学麦迪逊分校健康思想中心的一个团队，由理查德 J. 戴维森领导，没有发现短期正念训练会改变大脑结构的证据。

该团队的研究于 5 月 20 日发表在《科学进展》上，是迄今为止规模最大、控制最严格的研究。在两项新颖的试验中，超过 200 名没有冥想经验或心理健康问题的健康参与者在被随机分配到三个研究组之一之前接受了核磁共振检查以测量他们的大脑：为期八周的 MBSR 课程，非正念课程健康干预称为健康增强计划，或未接受任何类型培训的对照组。

MBSR 课程由经过认证的讲师教授，包括瑜伽、冥想和身体意识等正念练习。HEP 课程是作为一项类似于 MBSR 但没有正念训练的活动而开发的。相反，HEP 让参与者参与运动、音乐疗法和营养实践。两组都在家里练习了更多时间。

在每个为期八周的试验之后，所有参与者都接受了最终的 MRI 检查，以测量大脑结构的变化。将这两项试验的数据汇集在一起​​，以创建一个大样本量。在 MBSR 和任一对照组之间未检测到结构性脑变化的显着差异。

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