掌控自己的健康如何帮助您延长寿命

关于保持身体健康的重要性的成语和谚语跨越了各个时代。许多人强调健康与幸福以及过上充实而愉快的生活的机会密切相关。大阪大学合作队列 (JACC) 研究小组本月在《年龄与老龄化》上发表的一项研究评估了改变生活方式行为对从中年以后预期寿命的影响。研究人员发现，即使对于 80 岁以上的人来说，采用五种或更多健康的生活方式行为也会增加预期寿命，更重要的是，对于那些患有慢性病的人来说也是如此。

寿命取决于社会因素，如社会经济地位、政策因素(如辅助获得医疗保健)以及生活方式因素(如饮食和锻炼)。目前的研究使用了 JACC 研究的基线调查，这是一项大型研究项目，从 1988 年到 1990 年在 45 个地区进行了 49,021 人。目的是增加对导致癌症和心血管疾病死亡的因素的认识;因此，问卷包括饮食、运动、饮酒、吸烟状况、睡眠时间和体重指数等组成部分。对每一种健康行为进行评分，并评估改变这些生活方式行为对预计寿命的影响。

这项研究一直持续到 2009 年 12 月，到那时已有 8,966 人死亡。该研究的主要作者 Ryoto Sakaniwa 博士说：“结果非常明确。更多的改良健康行为与男性和女性的长寿直接相关。” 减少酒精摄入、不吸烟、减肥和增加睡眠的终生收益最高，对于 40 岁的健康人来说，寿命增加了 6 年。

即使在老年人(80 岁或以上)和患有一种或多种主要合并症(包括癌症、心血管疾病、高血压、糖尿病和肾病)的人以及从中年以后的每个生命阶段中，这种益处也很显着。资深作者 Hiroyasu Iso 教授说：“这是一个特别重要的发现，因为慢性病的患病率在全球范围内有所增加，并且是老年人群死亡的主要原因。” 在一个预期寿命接近 85 岁的国家，这是首批衡量老年人健康行为改善影响的研究之一。

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