对于肠道不好的成年人来说,吃益生菌真的管用吗?
对于肠道不好的成年人来说,吃益生菌真的管用吗?
成年人日常的什么习惯,容易导致肠道功能变差呢?(常见部分现象)
饮食作息不规律、暴饮暴食、常饮冰寒或刺激性饮料、常吃煎炸麻辣油腻食物、经常性加班熬夜、餐后立即运动、进食后立刻睡觉、滥用药物......
对人体而言,肠道的健康与人体的健康密切相关。为什么?
首先要知道什么是肠道菌群
顾名思义,肠道菌群指人类肠道中生存的细菌群落。当人类还是胎儿时,也就是当身处母亲的子宫当中的时候,体内是无菌的。但从胎儿离开子宫,开始呼吸、接受哺乳、甚至是饮水之后,体内就会开始积累各式各样的细菌。
人体内所有细菌大约有1000余种,重量占到人体总重量的1%～3%,总数量以万亿计——可以达到一个人全部体细胞的数倍至数十倍。从基因的角度来说,人类基因组大约由2万个基因组成,但人体内微生物所携带的基因数量比这个数字高500倍。
绝大多数细菌与人类是共生的、对人体有益,它们与我们同吃同住,为了同一个目标——让这个人体好好地运转下去——而努力。但也仍然有一些细菌并不这么“安分”,会给人体带来一些伤害。
肠道菌群分为三类:共生菌群(也就是益生菌),条件致病菌,以及致病菌。当益生菌占据优势时,人体保持健康;一旦益生菌菌群发生变化、不再占据优势,条件致病菌(也就是不那么“安分”的细菌们)就会开始作恶,造成各种疾病。
致病菌则是一种一旦进入肠道就会开始“作恶”的坏细菌,它们会导致细菌性腹泻、食物中毒等。
肠道菌群有什么功能
人类属于杂食动物,能够消化如此多种的食物,很大程度上要依靠这些生存在肠道之中、与人共生的细菌。在肠道这个厌氧的、对于细菌来说非常适宜生存的环境中,它们能够协助人体分解许多营养物质,包括人类无法分解的纤维素等。而人类则可以将分解后的小分子物质作为营养物质吸收。
除此以外,益生菌在抑制条件致病菌和致病菌的方面有着巨大的作用。一个人每天吞进肚子里的细菌种类繁杂,其中就有可能存在一部分能够导致疾病的细菌。肠道中的益生菌可以协助消灭这些有害的细菌,一方面保证了它们自己的生存环境,一方面也避免了“寄主”人类发生各种疾病。
除此以外,肠道菌群在提升人体免疫能力、调节生理功能和肠道环境等方面也发挥着不可或缺的作用。近期针对肠道菌群的研究还发现,补充益生菌能够增强免疫疗法的疗效。
成人适当补充益生菌,能给肠道带来什么样好处呢?
1.肠道消化系统会更健康:益生菌抑制了有害菌在肠内繁殖,从而减少了毒素的生成,加快肠道蠕动提高肠道机能,排便更顺畅。
2.预防改善腹泻现象:被不良饮食习惯或抗生素打破平衡的肠道菌群容易导致腹泻。益生菌能助肠道菌群平衡,恢复正常肠道的PH值,腹泻便得到缓解。
3.缓解不耐乳糖症状:益生菌中的乳杆菌能帮助人体分解乳糖,进一步缓解腹泻、胀气等症状。
4.预防生殖系统感染:长期给体内补充活性益生菌,能够帮助修复生殖系统微循环。
5.增强人体免疫力:益生菌能刺激肠道内免疫的机能,将免疫活性调至正常状态。
肠道益生菌怎么选择?
重点一:
看菌株
多菌株 - Jarro-Dophilus EPS 是一种货架稳定的多菌株益生菌,由临床记录的菌株配制而成。使用来自 6 个不同属的 8 种益生菌物种,包括长双歧杆菌 BB536,支持整个肠道的健康。*肠道和免疫健康 - Jarro-Dophilus EPS 中的每种菌株都经过科学研究的临床验证,并分配了一个菌株名称,该名称与对肠道和免疫健康的积极影响有关。*50 亿个 CFU - 在消耗时提供至少 50 亿个活细胞(当保存在推荐的储存条件下并在最佳使用日期内使用时)。无需冷藏。增强型益生菌系统 - 配方包括 EnteroGuard 涂层,可防止胃酸和泡罩包装抵御空气和水分。确保将益生菌菌株输送到肠道以充分发挥其益处。
根据 ConsumerLab 的 2021 年补充剂用户调查,Jarrow Formulas 凭借消费者信任的创新、基于科学的益生菌产品再次被公认为客户满意度排名第一的益生菌品牌。
重点二:
看品牌
Jarrow Formulas® 1977年由Jarrow L. Rogovin在美国洛杉矶创立。当时, Jarrow 亲自把所生产的产品投递到各个食品销售门店. 到了19世纪80年代,小的生产作坊已经发展成为非常流行的产品线,同时也扩展了品类,Jarrow也在西好莱坞的Santa Monica 大道开设了自己的健康食物旗舰店。在人们刚刚认识到膳食补充剂对身体健康的作用的初期,Jarrow的产品就为她赢来了创新和有效的的声誉。Jarrow 相信一个基于科学研究而精心研发的膳食补充产品有潜力促进身体健康。从1988年开始,Jarrow的健康食品店铺停止营业,全面专注于研发对人体有益的膳食补充剂配方。之后短短的几年时间里,Jarrow旗下产品的需求得到了指数量级的增长。 此后,Jarrow Formulas® 逐渐从10余种产品成长为百余种的营养配方,其中很多种都是在膳食补充剂领域首次研发问世的。从一个在膳食补充行业的先驱时期的一个小的健康食物商店,40年来成长为一个每年为千百万消费者带来膳食补充剂的国际知名的品牌,Jarrow Formulas’ 的总部始终位于最初健康食品商店的咫尺之遥。如今, Jarrow Formulas 的产品销往北美,欧洲,亚洲,拉丁美洲和中东等全球数十个国家和地区。从加州的一个先驱者,到一个服务千百万消费者的国际知名的领先益生菌品牌,Jarrow Formulas’ 使命始终如一:研发生产卓越的膳食补充剂赋能给每一个人来掌控自己的健康。
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