11种有助于减肥的健康燕麦配料

经常吃燕麦片对你的身体有很大的帮助。燕麦富含纤维(每 1/2 杯 4 克)，这是帮助您感觉饱腹和减肥所需的关键营养素之一。它是一种复合碳水化合物，是你能吃到的最好的碳水化合物之一。此外，它含有大量蛋白质——每份 5 克——并含有大量的铁、钙、镁、维生素 A 和维生素 B6。然而，虽然一碗燕麦片有很多营养益处，但没有任何健康的燕麦片配料或添加物，那碗燕麦片本身就会有点乏味。

通过添加一些健康的燕麦片配料，您可以进一步提高碗的营养成分，并使您的燕麦片更美味。此外，其中一些配料对您的整体健康非常有帮助——甚至减肥!

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这里有一些健康的燕麦配料可以添加到您的碗中，而对于更健康的饮食技巧，请务必查看我们列出的21 个最佳健康烹饪技巧清单。

对于这么少的量，一茶匙奇亚籽可以提高燕麦片的营养价值。奇亚籽富含 omega-3，有助于消炎。另外，由于卡路里和碳水化合物的含量如此之低，奇亚籽富含纤维。因此，通过添加该茶匙，您可以将一碗燕麦的纤维含量从 4 克提高到 5 克。

另一种增加碗中纤维含量的简单方法是添加几勺南瓜罐头!拿一罐南瓜泥(不是南瓜派混合物，那些糖含量更高)，然后在燕麦中加入 1/4 杯南瓜泥。它只会给你的碗增加 21 卡路里的热量，但含有纤维(2 克)和你一整天所需的全部维生素 A。

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