35 种简单的交换方式可以让每顿饭都更健康

如果你喜欢减肥和改善健康的想法，但你对节食的热情并不高，那么你绝对不是一个人。根据市场研究公司NPD Group的数据，50% 的人说他们想减肥，但实际上只有 25% 的人为此 做了任何事情(比如节食)。如果这听起来很熟悉，请抵制认输的冲动!您可以在一周内进行许多简单的交换，帮助您吃得更健康，并为您节省成百上千的卡路里，而不会让您感到被剥夺。

这些简单、美味的交换将帮助您在早餐、午餐和晚餐以及零食和甜点时间保持正常!您不仅可以无痛地节省大量卡路里并在体重秤上看到差异，而且您每次用餐时也会摄入更多营养。继续阅读，有关如何减肥的更多信息，您不会想错过永久减掉腹部脂肪的最佳方法，医生说。

吃蛋黄还是不吃蛋黄?这是一个古老的问题。然而，由于最近的科学，我们终于知道了答案。事实证明，吃全蛋比吃白蛋要健康得多。那是因为黄色含有一种叫做胆碱的抗脂肪营养素，所以选择全蛋实际上可以帮助你减肥!

当然，这条规则也有一些例外，但一般来说，速溶的调味燕麦片是一种化学物质和卡路里的地雷——而且它已经被剥夺了有益健康的营养成分。为了减少多余的糖和添加剂，在微波炉中加入一些水和一些燕麦片，然后在上面撒上一些肉桂、坚果和少许蜂蜜以增加风味。如果您更喜欢“一劳永逸”，隔夜燕麦对您来说可能是一个更好的解决方案。

虽然格兰诺拉麦片看起来像是一种纯正的酸奶配料，但它几乎总是添加了糖。为了在没有额外卡路里和糖分的情况下获得您渴望的紧缩，请在酸奶上放一些坚果。如果你需要一点甜味，可以淋上一两茶匙枫糖浆或蜂蜜。

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