男人最糟糕的 10 个饮食习惯

遵循健康的饮食习惯可能会很棘手，尤其是当您应对压力甚至是不可预测的日程安排时——许多美国人在继续在家工作时仍在努力平衡工作与生活。

一般来说，找时间做健康的零食甚至只是坐下来享用一顿饭都是很有挑战性的。虽然这可能发生在任何人身上，但男性更容易出现一些不健康的习惯。正如一份报告所表明的那样，男性比女性更重视肉类，这可能表明他们倾向于经常吃肉，而女性则倾向于不那么频繁地吃肉。此外，CDC 2018 年的一项研究发现，男性比女性更有可能在午餐时间吃快餐。相反，女性更有可能将快餐食品作为零食而不是整顿饭。

无论如何，男性可以通过多种方式养成更健康的习惯，同时减少红肉、快餐和其他不健康选择的摄入量。然而，第一步是确定哪些习惯不利于健康的生活方式。

下面，您将看到男性可能更容易养成的 10 种最糟糕的饮食习惯，以及如何扭转这些习惯的技巧。之后，别忘了阅读21 个有史以来最健康的烹饪技巧。

男性——尤其是那些身体活跃的男性——通常认为摄入比通常更多的蛋白质是增重所必需的。然而，一位健康专家不同意，并说事实可能恰恰相反。“实际上，如果您希望最好地支持改善体能甚至增肌，您可能希望减少蛋白质的份量，并让自己多吃一点碳水化合物，” Kelly Jones，MS，RD，CSSD，LDN说.

“由于碳水化合物是锻炼肌肉最有效的能量来源，因此摄入足够的碳水化合物很重要，这样蛋白质才能用于肌肉修复和许多其他身体过程，”她补充道。另外，身体每小时只能代谢约 30 克蛋白质，所以要吃饱，但不要过度，因为最终多余的蛋白质会变成多余的卡路里，然后可以储存为脂肪。

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