3月3日当你每天吃酸奶时你的身体会发生什么

作为许多健康饮食的支柱，酸奶是一种通过牛奶的细菌发酵制成的乳制品。它以其对肠道健康的有益影响及其所含的许多营养素而闻名，但酸奶也可能含有大量的糖和脂肪，因此当你每天吃酸奶时，了解杯子里的实际成分很重要。

下面我们列出了如果您每天吃酸奶，您的身体可能会发生的七件事，如果您想了解更多健康提示，请务必查看7 种最健康的食物来立即食用。

对于一些人来说，减肥的愿望可以让人们转向各种选择。无论是虔诚地锻炼还是监控你吃的东西，或者通常是这些东西的组合。在吃得更健康方面，每天吃酸奶也有助于减肥。

“定期摄入健康细菌，例如酸奶中的细菌，已被证明对体重管理和胃肠道有积极影响，”RD 的 Morgyn Clair 说。“每天吃酸奶可以帮助你达到健康的体重，同时还能提供令人满意的零食。”

肠道健康可能不是您一直考虑的事情，但为了保持整体健康的生活方式，保持肠道健康是非常必要的。我们的肠道负责消化食物和吸收营养，因此让它顺利运行至关重要——在这个过程中可以提供帮助的一件事就是酸奶。

“益生菌是用于酸奶制作过程的有益细菌，” Schuster Nutrition的研发人员兼所有者 Melissa Schuster 说。“这些细菌有助于维持健康的肠道微生物组，这对于将纤维消化成短链脂肪酸和合成维生素很重要。健康的肠道微生物组可以减少炎症。”

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