2月28日6种早餐习惯会缩短你的寿命

有两种人：喜欢早餐的人和讨厌早餐的人。无论您是想吃饱、保持清淡，还是完全不吃，这顿开始的一餐(以及您在用餐期间选择吃的东西)实际上会对您的整体健康产生重大影响——可能对更差。

您选择如何开始新的一天，无论是吃什么食物还是早餐习惯如何，都会损害您的健康。在最坏的情况下，这些早餐习惯甚至可能会增加您患慢性病的风险，从而缩短您的寿命，而这些慢性病通常会导致全因死亡率。

以下是您的早餐习惯可能会缩短您的寿命的科学支持方式，有关如何健康饮食的更多信息，请不要错过7 种最健康的食物。

1 不吃早餐可能会影响你的新陈代谢。

吃早餐的男人

如果你不吃早餐，它可能会影响你的体重。2020 年 2 月发表在《临床内分泌与代谢杂志》上的一项研究发现，吃一顿​​丰盛的早餐(而不是一顿丰盛的晚餐)的参与者全天消耗的卡路里几乎是两倍。那些吃早餐的人还报告说血糖和胰岛素水平较低。早餐吃得更多的另一个论点是：研究还发现，吃低热量(而不是高热量)早餐的参与者报告说饥饿感增加了，尤其是对甜食。所有这些影响都与肥胖有关，美国国立卫生研究院的一项研究发现，肥胖可能会将预期寿命缩短至 14 年。

2 吃培根可能会增加患结直肠癌的风险。

培根片特写

培根在煎锅里咝咝作响的味道是最好的早餐香味之一。但 2020 年 2 月发表在《国际流行病学杂志》上的一项研究发现，每天只吃一片培根(25 克)加工肉会使患结直肠癌的风险增加 20%。该研究跟踪了英国近 50 万 40 至 69 岁的成年人，为期五年。根据美国癌症协会的数据，37% 的结直肠癌患者的 5 年生存率低于未患癌症的患者。

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