2月23日吃太多奶酪的 7 种副作用

我们明白了：奶酪是你最喜欢的食物之一。我们甚至不怪你——不管你怎么切片它都很好吃(双关语!)，无论是融化的、切碎的，还是只是切成块放在装满腊肠和面包的熟食板上。

但是，就像许多其他好吃的东西一样，奶酪必须适量食用。是的，一旦开始就很难停止吃它，但不停止意味着你正在消耗大量的脂肪、卡路里和钠。这不仅在短期内对您不健康(它可能会导致某些人胀气和腹胀)，而且从长远来看也可能对您不健康(想想高胆固醇和心脏病的风险增加)疾病)。

更重要的是，很多人甚至不能很好地处理像奶酪这样的乳制品。如果你甚至有点缺乏正确消化乳糖所需的酶，那么在你的膳食中加入奶油味、浓烈、粘稠的奶酪会让你的肚子非常不开心。

我们请三位营养师告诉我们，当你吃太多奶酪时会发生什么，对于乳糖耐受者和不耐受者来说都是如此。他们是这样说的。继续阅读，了解更多关于如何健康饮食的信息，不要错过现在就吃的 7 种最健康的食物。

如果你吃了通心粉和奶酪后很快就发现自己充满了不舒服的后悔，你可能会责怪你的起泡面烘烤中所有的切达干酪、瑞士干酪和高达干酪。

以植物为基础的注册营养师、医学博士、RDN和康涅狄格州斯坦福德植物基食品的所有者。

显然，减少你的奶酪总摄入量会有所帮助，但如果你在吃了少量奶酪后仍然感到腹胀，你可以尝试混合你的品种：Gorin 说 Muenster、Brie 和 Camembert 的乳糖含量较低与其他一些奶酪相比，它们可能更容易消化并减少副作用。

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