每个人都添加到隔夜燕麦中的一种成分

隔夜燕麦是迄今为止最简单的健康早餐之一。当你考虑到吃隔夜燕麦对健康的所有好处时，你怎么能拒绝一碗这种燕麦粥呢?此外，有这么多不同的风味组合和配料可供您选择，早餐的可能性确实无穷无尽。但是，现在人们在隔夜燕麦中添加的最受欢迎的成分是什么?虽然添加蛋白粉肯定是一种流行的添加物，但我们不得不说奇亚籽是我们在各地的隔夜燕麦食谱中看到的一种成分。

这就是为什么人们喜欢在隔夜燕麦中加入奇亚籽的原因，如果想要更健康的建议，请务必查看我们的 7 种现在最健康的食物清单。

如果您曾经吃过奇亚籽布丁，您就会知道奇亚籽与杏仁奶等液体混合后会产生布丁般的质地。那是因为种子吸收了高达其重量 27 倍的水分!因此，为什么奇异子经常可以用作自制果酱等食物中果胶的替代品。

隔夜燕麦已经具有奶油质地，因为燕麦在一夜之间浸泡在牛奶中。然而，通过加入奇异子，你的燕麦片不仅会有奶油味，而且质地更厚，类似于布丁。

奇亚籽让您的燕麦片更健康。

如果奶油、厚实的质地不足以让您尝试这种流行的隔夜燕麦成分，那么这些小种子的健康益处可能会取而代之。

首先，奇亚籽富含omega-3。通常存在于鱼制品中，omega-3 有助于减少体内炎症并降低血糖水平。如果您不吃鱼，这是一种简单的植物性 omega-3 来源。

接下来，奇亚籽富含纤维。奇亚籽每盎司含有 10 克纤维，估计约为 2 汤匙奇亚籽。纤维对你的饮食很重要，因为它有助于减缓消化，让你感觉饱，而且对你的肠道健康很有好处。

由于奇亚籽中的纤维和其他营养成分，食用它们后您可能会获得能量提升。

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