我们一天应该吃多少杏仁

杏仁是富含蛋白质、纤维、脂肪、维生素 E、镁、锰、铜和磷的营养库，可以很好地融入您的减肥饮食中。杏仁对心脏健康非常有益，还有助于降低坏胆固醇。

食用这些超级健康的坚果的方法有很多种，从生吃或浸泡，到将它们磨成粉后加入甜点或冰沙中。

虽然大多数健康专家都推荐杏仁，因为它们具有多种益处，但许多人想知道一天吃多少杏仁是理想的——6-8 颗还是 22-23 颗?Ritika Samaddar，区域首席营养师，Max Healthcare – 德里谈到了一天可以吃的杏仁的推荐数量。

根据 Samaddar 的说法，一个人每天可以吃 1 盎司或 28-30 克杏仁，这就是 22-23 颗杏仁。

“我绝对推荐的一种零食是杏仁。根据一项研究，定期吃杏仁有助于减少中央肥胖(腹部脂肪)和腰围。一定要每天吃一把杏仁以更好地控制体重，同时添加为了你的心脏健康。”丽蒂卡·萨玛达尔说。

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