Ujjayi呼吸如何对您的心脏有益

2021 年世界心脏日：压力是导致心脏问题的主要原因之一。根据健康专家的说法，不断承受压力会释放荷尔蒙，这可能会改变我们的血液凝结方式，从而增加心脏病发作的机会。“恐惧、焦虑、悲伤、压力，人们在当今的生活方式中会经历很多负面情绪，尤其是在 Covid 时代，这可能使您容易感染和心脏病，”高知拉克西米医院心脏病专家普拉桑普拉巴卡博士说， Dhyan 基金会的志愿者。

Prabhakar 博士在与 HT Digital 的电话交谈中说，为了心脏健康，人们需要一种整体方法，而 Sanatan Kriya(基于阿斯汤加瑜伽)可以帮助使身体处于平衡状态。“您散发出健康、美丽和容光焕发的光芒，您的心率、呼吸频率和交感神经驱动力会下降，因此您心脏病发作的几率会降低，”这位著名的心脏病专家说。

Prabhakar 博士说，基于阿斯汤瑜伽的 Ujjayi Pranayam 可以预防心脏病以及病毒和细菌引起的感染。他举了一个新生婴儿的例子，他说婴儿通常从腹部呼吸。“你会注意到他们的腹部上下起伏，胸部没有多少运动。孩子总是更接近神，更接近自然。随着我们的成长，人类开始意识到他们的肚子和腰部，他们把肚子塞进去开始通过胸部呼吸不是最佳的，”他说。

Prabhakar 博士还继续解释了 Ujjayi Pranayam 背后的科学原理，以及它如何帮助清除肺部残留的空气。

“有一种肌肉叫做横膈膜，它是一种圆顶状的肌肉，位于胸部和腹部之间。每当你呼吸时，横膈膜必须向下移动，腹部向外移动。大多数人如果你让他们吸气，他们会把肚子放进去深呼吸。发生的事情是横膈膜下降，更多的氧气被吸入胸腔内，肺内。当你呼气时，腹部被推入内，横膈膜向外移动。作为人类长大后，它们会抑制腹部运动并开始用胸部呼吸，”他说。

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