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肌肉强化和有氧运动可以降低癌症死亡率

根据流行病学研究的系统评价,与有氧运动相关的定期肌肉强化锻炼可以降低癌症死亡率。深蹲、划船、平板支撑、重量训练等锻炼可以将死于癌症的概率降低 14%。当这些运动与有氧运动相结合时,益处甚至更大,有可能将死亡率降低 28%。

“体育活动与降低几种癌症的风险有关,但目前尚不清楚哪种运动的效果最好。在我们的研究中,我们发现有证据表明,肌肉力量训练不仅可以降低癌症发病率和死亡率,而且在与步行、跑步、游泳和骑自行车等有氧运动相关联时,效果甚至更好。”巴西圣保罗联邦大学医学院 (EPM-UNIFESP) 的预防医学系告诉 Agência FAPESP。

Rezende 是该荟萃分析的最后一位作者,该荟萃分析发表在《国际行为营养与体育活动杂志》上。

FAPESP 通过向共同作者 Wilson Nascimento 颁发科学启动奖学金来支持这项研究,他与哈佛大学、西班牙瓦伦西亚国际大学 (VIU) 和纳瓦拉公立大学 (UPNA) 以及智利圣地亚哥大学的研究人员合作。

使用人口统计数据的流行病学研究表明,身体活动通常会降低患乳腺癌、子宫内膜癌、胃癌、喉癌、肾癌和膀胱癌的风险。EPM-UNIFESP 研究发现,肌肉强化运动可以将患肾癌的风险降低 26%。肌肉力量训练与主要位于结肠、前列腺、肺、胰腺、膀胱、食道和直肠的肿瘤,以及黑色素瘤、多发性骨髓瘤、淋巴瘤、白血病和消化系统癌症之间没有发现统计学上显着的相关性,因为研究数量有限。

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