导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，晚上睡前喝什么有助于睡眠，喝什么有助于睡眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、在睡觉之...
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，晚上睡前喝什么有助于睡眠，喝什么有助于睡眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、在睡觉之前，可以适当的喝点牛奶、菊花茶等，有助于提高睡眠质量。
2、牛奶里面含有一种色氨酸，有镇静作用，而牛奶中的钙可以是大脑充分利用色氨酸，提高睡眠质量。
3、在睡觉之前尽量少喝水，以免频繁起床小便，影响睡眠质量。
4、如果要提高睡眠质量，晚餐尽量不要吃太饱，避免一些辛辣刺激性食物，可以多吃一些清淡的粗纤维类食物，有利于睡眠。
5、睡觉之前，尽量避免喝浓茶、喝酒，否则会降低睡眠质量。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
标签： 喝什么有助于睡眠
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