腰肌劳损如何锻炼恢复视频(腰肌劳损如何锻炼) 心肌梗塞是什么原因引起的呢(心肌梗塞是什么原因引起的) 婴儿发烧怎么办教你一招快速降温(婴儿发烧怎么办) 新生儿肺炎有什么症状跟表现(新生儿肺炎有什么症状) 胸闷气短呼吸困难吃什么药最好百度百科(胸闷呼吸困难吃什么药) 新生儿肺炎怎么办严重吗(新生儿肺炎要怎么办) 新生儿湿疹怎么治疗最快的方法(新生儿湿疹怎么治疗) 新生儿奶粉喂养量标准30毫升多少奶粉(新生儿奶粉喂养量) 冰糖炖雪梨的功效禁忌(冰糖炖雪梨的功效是什么) 睾丸炎怎么治疗?(睾丸炎怎么治疗) 脸上湿疹如何治疗?(脸上湿疹最佳的治疗方法) 流行性腮腺炎传染吗(腮腺炎传染吗) 自己拆线可以吗会感染?(自己能拆线吗) 小孩肾结石的早期症状(肾结石的早期症状) 年轻人失眠如何调理(失眠如何调理) 湿疹会不会传染给别人水痘(湿疹会不会传染给别人) 女生为什么睡觉会打呼噜(为什么睡觉会打呼噜) 提高男性精子活力的食物(提高精子活力的方法) 胃不好吃什么水果 7种养胃水果(胃不好吃什么水果养胃) 吃芋头的好处是什么意思(吃芋头的好处是什么) 脑血栓是怎样形成的呢(脑血栓是怎样形成的) 埋线双眼皮一般多少价格(埋线双眼皮价格要多少) 带状疱疹怎么治疗用药多长时间(带状疱疹怎么治疗用药) 冬季中暑的处理方法(冬季中暑的症状及治疗方法) 男士脂肪肝是怎么回事(脂肪肝是怎么回事) 龟头炎用什么药膏擦好(龟头炎用什么药膏治疗) 晚上睡不着觉出汗是什么原因(睡觉老是出汗怎么回事) 做包皮是怎么回事(做包皮是什么意思) 尼莫地平片副作用大不大(尼莫地平片副作用大吗) 马应龙麝香痔疮膏的功效(麝香痔疮膏的功效) 左侧肋骨下面疼怎么回事(肋骨下面疼怎么回事) 肛门痒用什么药最好的(肛门痒该用什么药最好) 人体左侧肋骨下面隐隐作痛(左侧肋骨下面隐隐作痛怎么回事) 肛门湿疹是怎么引起的(湿疹是怎么引起的) 测孕试纸多长时间能测出怀孕(测孕试纸多久可以测出来) 喝绿茶能减肥吗知道(喝绿茶能减肥吗) 经常喝纯牛奶会长高吗(喝纯牛奶会长高吗) 月经量少喝红糖水有用吗(月经喝红糖水好吗) 预防脑梗和血管堵塞吃什么药(怎样防止脑血栓) 脸部胶原蛋白如何补充(面部胶原蛋白怎么补充) 孕妇血糖值偏高怎么办(血糖值偏高怎么办) 老年痴呆症前兆表现后多久发病(老年痴呆症前兆表现) 门牙松动了怎么办还能恢复吗(门牙松动了怎么办) 输卵管照造影做多久(输卵管照造影怎么做) 如何检查子宫内膜异位症(怎么查子宫内膜异位症) 一般月经推迟几天正常(月经推迟多少天正常) 促甲状腺激素高原因百度百科(什么是促甲状腺激素?偏高怎么办?) 人流后出血多长时间算正常(人流后出血多长时间) 验孕棒一深一浅原因 图解(验孕棒一深一浅的原因) 马钱子的功效与作用及毒副作用吃多久(马钱子的功效与作用及毒副作用)
您的位置:首页 >健康生活 >

腰肌劳损如何锻炼恢复视频(腰肌劳损如何锻炼)

导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,腰肌劳损如何锻炼恢复视频,腰肌劳损如何锻炼很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、腰肌劳损...

大家好,乐天来为大家解答以下的问题,腰肌劳损如何锻炼恢复视频,腰肌劳损如何锻炼很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、腰肌劳损的一般锻炼,是以加强腰背肌的肌力为主,这类患者可考虑通过小飞燕锻炼腰背肌肌力。

2、其方法是嘱患者取俯卧位,去枕,用力将头、颈、胸抬起,后将双手和双脚尽力向后伸展,此时以腹部为着力点并且保持人体头部、足部与腰部持平。

3、在做小飞燕动作时,注意呼吸均匀不要憋气,一般一次性动作需要坚持10s左右,每天可连续做十组。

4、但是需要量力而行尤其老年人,可适当减少每天5组便可以,如果腰部有外伤病史一定严禁做小飞燕。

5、也可嘱患者仰卧于床上,去枕,头部向后需背部和腰部肌肉配合,做用力顶床动作,身体呈弓形并适当伸展肩关节。

6、多数需要坚持10s左右,一天5-10组,如果自身有严重颅脑病变、颈椎病,严禁做上述动作。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

标签:

免责声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!

最新文章