导读 大家好,小物来为大家解答以上的问题。怎样练习腹式呼吸?(如何练腹式呼吸)这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！腹式深呼吸是健肺的...
大家好,小物来为大家解答以上的问题。怎样练习腹式呼吸?(如何练腹式呼吸)这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
腹式深呼吸是健肺的好方法，它是在呼吸时让横膈膜下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而不是胸部膨胀。这种呼吸方法有扩大肺活量，改善心肺功能，减少肺部感染等好处。下面小编说一下练习腹式呼吸的方法。
1. 练好腹式呼吸首先要选择合适地点和时间。地点最好选在空气质量好的树林里、阳台上等，时间方面一般在早上练习比较好，早上空气很清新。
2. 吸气时腹部慢慢鼓起，要深长而缓慢的吸气。吸气时用鼻子吸，越慢越好，嘴巴要闭紧了，肺部不动。全身要放松，肩膀不能抬，两手自然下垂，以站立或坐下练习
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