如何才能补铁(如何才能补铁补钙)

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铁元素是人体必备的微量元素，是血红蛋白的重要部分，人全身都需要它。那么在生活中我们如何补铁呢？

1. 樱桃。樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。樱桃中富含铁和维生素A，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。

2. 菠萝。菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富，是补铁的好食物。

3. 动物肝脏。肝脏中含有丰富的蛋白质和各种人体所需的微量元素，其实铁含量就十分高。比如鸡肝、猪肝、鹅肝等等。

4. 与含维生素C的食物一起食用。蔬菜不仅能

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