怎么改善睡眠？(睡眠不好怎样调理)

大家好,小物来为大家解答以上的问题。怎么改善睡眠？(睡眠不好怎样调理)这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

今天给大家分享一下怎么改善失眠。没错让你迅速睡着。

1. 方法一：晚上出汗。

2. 方法二：睡前喝一杯热牛奶。

3. 方法三：临睡前不要玩游戏、追剧。

4. 方法四：睡前听一听轻音乐，关灯，确保周围安静，漆黑。

5. 方法五：可以用用眼罩和睡眠耳塞。

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