2023 年末我们想尝试的 6 种减肥饮食

肥胖和一系列影响我们健康的慢性疾病的威胁日益严重，努力实现健身目标至关重要。除了定期锻炼之外，营养在支持和维持减肥方面也发挥着至关重要的作用。然而，为了获得最佳健康，不仅要关注减肥，而且要避免潜在有害的饮食并确保可持续的健康。2023 年的健康趋势表明，人们正在优先考虑长期关注的饮食模式，以实现可持续的减肥。极低热量的饮食、专注于选择性食物类别的饮食或限制过多的饮食都被排除在外，并被健康爱好者所拒绝。互联网上不乏有关快速减掉多余赘肉的饮食秘诀的建议。其中许多往往被证明是一个噱头。有些饮食可能有助于更快地减重，但从长远来看，它们会降低新陈代谢。

Fisico Diet and Aesthetic Clinic 创始人营养师 Vidhi Chawla 深入研究了 2023 年风靡一时的新时代减肥饮食趋势，因为它们不仅有助于控制体重，还有助于整体健康。

它是什么：间歇性禁食涉及进食和禁食期间之间的循环。进餐时间比您食用的特定食物更重要。

为什么受欢迎：许多人发现通过灵活的时间表可以成功减肥并改善新陈代谢。这也使得人们能够按照自己的选择吃食物。

它是什么：遵循植物性饮食意味着食用水果、蔬菜、全麦、坚果、种子和豆类，同时减少或消除动物产品。植物性饮食对健康有多种益处，包括降低患心脏病、糖尿病和某些癌症的风险。它们还富含纤维、维生素和抗氧化剂。

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