60秒快速入睡的方法(60秒快速入睡的方法有)

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现代人生活压力大，继而产生失眠等症状，一名医生为此发明「4-7-8「呼吸法，宣称能帮助人们60秒内进入睡眠。亚利桑那州一位医生安德鲁．威尔博士推广一种帮助睡眠的4-7-8呼吸方法，称为「神经系统天然的镇静剂」，可以在60秒内进入睡眠，而不用药物，而且该方法可以减轻焦虑，有益于心理健康。威尔博士解释道，这一帮助睡眠方法的姿势可以很随意，但是练习的时候还是应该后背坐直。他说：「方法很简单。可以在任何想睡觉的地方做。」

1. 一用口呼的一下大呼气；

2. 因为这种呼吸的时候

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