12 种让你更饥饿的食物

如果您经常发现自己在吃完某些食物后不久就伸手去吃零食，这并不全是您的想法。有些食物实际上会刺激你的食欲并让你更加饥饿。

主要由精制碳水化合物组成且含糖量高的食物通常是罪魁祸首，因为它们往往缺乏令人饱足的蛋白质和纤维。高精制碳水化合物、低纤维和蛋白质的组合会扰乱你的血糖水平，导致无法满足的渴望和饥饿。

我们采访了Top Nutrition Coaching的两位营养师Destini Moody(注册营养师) 和Lena Bakovic(注册营养师)，以找出哪些食物会导致饥饿感。与其伸手去吃这些令人无法满足的食物，不如坐下来吃这14 种健康美味的零食，让您有饱腹感。

我们很熟悉这样的诱惑：饿着肚子醒来，在等待早上冲泡的咖啡时，在您最喜欢的咖啡店里积极地盯着闪闪发光的含糖烤饼。但含糖糕点是您一天开始时最糟糕的食物之一，而且肯定不是完整的早餐。

“这些烘焙食品非常适合满足您的味蕾，但对胃来说并不是非常令人满意，因为它们往往富含[简单]碳水化合物，”穆迪说。“如果没有足够的蛋白质或纤维(糕点往往缺乏)，这些食物会让你的血糖升高，很快就会导致血糖崩溃反弹。” 当你的血糖降低时，你最终会感到饥饿和疲倦——如果你刚刚开始新的一天，这并不理想。“将这些甜食与一些蛋白质搭配，例如煮鸡蛋或希腊酸奶，可以减轻这种影响，”穆迪建议。

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