更年期期间抑郁症风险加倍；女性应遵循的心理健康和自我保健技巧

女性健康中较少被提及的一个方面是更年期期间的艰难过渡，伴随着一系列身心健康挑战。女性的围绝经期可能会带来许多惊喜，包括潮热、失眠、夜间不安、阴道干燥、月经不规律和情绪变化。更年期也会使女性患抑郁症的风险加倍，虽然这一阶段可能是暂时的，但对于经历这一阶段的人来说可能会非常痛苦。然而，在医学专家、亲朋好友的支持以及自我保健措施的帮助下，人们可以轻松渡过这一关键阶段。

“近年来，随着越来越多的职业女性开始谈论如何应对这一自然阶段带来的困难，更年期理所当然地受到了广泛关注。更年期相关症状经常会导致女性在工作场所陷入困境，甚至可能需要长时间休假，不仅妨碍她们的福祉和自信心，而且妨碍她们的职业进步并损害企业平衡。更年期不会降低女性的能力。因此，这不是一种选择，而是一种必然，是所有人的责任英国安全委员会首席技术和运营官 Jigna Patel 表示：“各组织承认有必要在这一阶段通过建立一个重视和尊重她们福祉、让她们能够茁壮成长的环境来支持女性。”

“更年期的旅程会给女性的身体带来许多变化，但它对心理健康的影响往往被低估。更年期之前的几年和过渡本身可能是一个充满挑战的时期，不仅在身体上，而且在心理健康方面。情绪上。一个值得关注的问题是这一时期抑郁症发病率的增加。研究表明，更年期抑郁症的风险会增加一倍。这对于有抑郁或焦虑病史的女性尤其重要，因为她们可能会再次出现抑郁症或焦虑症。孟买市中心 Wockhardt 医院的妇产科医生 Gandhali Deorukhkar 博士说。

《临床内分泌与代谢杂志》2019 年的一项研究发现，孕酮和雌二醇(雌激素最有效的形式)这两种激素在围绝经期期间的波动与抑郁症状的增加有关。此外，有证据表明，女性在更年期过渡期间和更年期后更容易出现惊恐发作，表现为心跳加速、出汗和热感(类似于潮热)等症状。

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