导读 促进青少年夜猫子的适当睡眠将青少年的生物学与其教育需求联系起来。学校系统并不是为晚睡晚起的青少年或夜猫子设计的，这可能有助于解释为...
促进青少年“夜猫子”的适当睡眠将青少年的生物学与其教育需求联系起来。
学校系统并不是为晚睡晚起的青少年或“夜猫子”设计的，这可能有助于解释为什么这群青少年更容易患抑郁症。
现在，加州大学旧金山分校的研究人员找到了一种方法，可以帮助这些孩子适应自然的睡眠周期节奏，同时仍然履行他们的学校责任。对于患有抑郁症的青少年来说，这一发现是一个可喜的迹象，因为他们比大多数人更有可能熬夜。
虽然 40% 的青少年总体上是夜猫子，但在患有抑郁症的青少年中，80% 的人表示有深夜睡眠模式。
当前干预措施成功的关键是教会夜猫子们如何安排自己的生活，以便他们能够尽可能晚地入睡，同时温和地训练他们的身体早一点入睡。
加州大学旧金山分校健康中心 (UCSF Health) 专门研究睡眠健康的临床心理学家劳伦·阿萨诺 (Lauren Asarnow) 博士说：“这里的一个重大发现是，有一个青少年亚群，治疗睡眠对于改善抑郁症状特别重要。” “另一个重大发现是，他们确实需要能够过上更符合睡眠-觉醒生物学的生活。
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