使用五种感官舒缓神经系统的方法

生活中，我们常常会有一种被压垮的感觉。当神经系统感到危险或感觉到轻微的危险时，就会发生这种情况。触发器也会让我们感到不知所措并进入战斗或逃跑模式。在这些情况下，重要的是使用自我安抚技巧来平静神经系统，让身心感到安全。“我们的五种感官是我们与周围环境互动的方式，因此利用我们的感官是脚踏实地和稳定神经系统的最快方法，”治疗师吉安娜·拉洛塔在解释我们如何利用身体的五种感官来向神经系统保证我们处于安全的环境中，没有危险。

视觉：我们感知事物的方式以及出现在我们视野中的事物对于舒缓神经系统有很大帮助。当我们感到兴奋或身体感到不安全时，我们应该尝试将房间的光线调整到舒缓的亮度，或者出去亲近大自然。观看日落或日出也可以给我们带来更好、更新鲜的视角。

声音：我们听到的声音和周围的噪音也会影响神经系统。当我们感到压力和焦虑时，我们应该让自己周围有声音来帮助我们舒缓身心。给所爱的人打电话，听听他们的声音，或者花时间在大自然中，让自己沉浸在自然的声音中，或者听一首我们喜欢的歌曲都会有所帮助。

气味：气味对神经系统也有重大影响。扩香精油或在我们身边放一瓶我们选择的香水，或烘烤饼干并让新鲜出炉的食物的气味充满家庭或我们的房间，可以让我们感到快乐和满足。

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