睡眠不足与心血管疾病的关系如下

认为周末睡懒觉可以弥补工作日因工作或休闲活动而睡眠不足的想法是错误的。根据宾夕法尼亚州立大学最近的研究，当每晚睡眠限制在五个小时时，心率和血压等心血管健康指标在一周内都会恶化，而试图弥补周末失去的睡眠并不足以带来这些影响。指标恢复正常。

“在美国，只有 65% 的成年人每晚睡眠时间达到建议的 7 小时，并且有大量证据表明，从长远来看，睡眠不足与心血管疾病有关，”副教授 Anne-Marie Chang 说生物行为健康的研究人员和该作品的合著者，发表在《心身医学》杂志上。“我们的研究揭示了这种纵向关系的潜在机制，在你年轻的时候，你的心血管健康受到足够多的连续打击，可能会让你的心脏在未来更容易患心血管疾病。”

研究人员招募了 15 名年龄在 20 岁至 35 岁之间的健康男性来参加一项为期 11 天的住院睡眠研究。前三个晚上，参与者被允许每晚睡 10 个小时，以建立基线睡眠水平。接下来的五个晚上，参与者的睡眠时间被限制为每晚五个小时，随后的两个恢复之夜，他们每晚最多可以睡十个小时。研究人员在白天每两小时评估一次个人的静息心率和血压，以评估这种睡眠习惯对心血管健康的影响。

张解释说，该团队的研究是独特的，因为它在研究期间全天多次测量心率和血压，这使他们能够解释一天中的时间可能对心率和血压产生的任何影响。例如，醒来时的心率自然会低于当天晚些时候的心率，因此全天多次测量心率可以解释这种差异。

该团队包括宾夕法尼亚州立大学生物行为健康专业的主要作者和研究生 David Reichenberger，他们发现，在研究的每一天，心率都会增加近每分钟一次 (BPM)。具体来说，平均基线心率为 69 BPM，而研究结束时恢复第二天的平均心率接近 78 BPM。

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