我怎样才能停止思绪飞转并睡个好觉

马丁关了灯准备睡觉，但他的大脑很快就开始行动。他满脑子都是关于工作截止日期、逾期的汽车服务以及父亲最近的手术的想法。

当他努力入睡时，时间开始悄然流逝。他对明天将如何应对感到沮丧。这是马丁多年来一直在努力克服的模式。

但是，当你晚上脑子飞速运转时，到底发生了什么?你如何让它停止?

它可能发生在任何人身上

在床上，由于没有其他视觉或声音提示占据大脑，许多人开始产生让他们保持清醒的快速思绪。这可能发生在夜晚开始时，或者当他们在夜间醒来时。

好消息是，有一些有效的方法可以减少这些急躁的想法，并帮助睡眠。为此，我们先退一步来谈谈失眠。

什么是失眠?

如果您像马丁一样，那么您并不孤单。目前，每十个人中多达六人有经常性的失眠症状。十分之一的人已经出现这些症状数月或数年。

失眠包括入睡困难、半夜醒来以及白天疲劳、注意力不集中、嗜睡或情绪不佳。

就像马丁一样，许多失眠症患者发现一旦上床睡觉，他们就会感到警觉和清醒。发生什么了?

我们在床上做除睡眠以外的事情的时间越多，我们的大脑和身体就越开始认识到床是进行这些非睡眠活动的地方。

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