高血压就是高血压，血压是血液通过动脉的测量值，所以当它升高时，我们称之为高血压，但很多人不知道自己患有高血压，因为大多数患者没有症状，因此，当他们感到中风、心脏病发作或肾衰竭等并发症时，他们就会意识到高血压的发作. 高血压是世界上最常见的非传染性生活方式疾病，是心血管发病率和死亡率的重要危险因素，影响国家和家庭的经济福祉，因此，需要采取紧急行动通过有效的医疗保健政策来解决高血压问题，因为这种情况是与血管和器官损伤有关，通常与慢性肾病、糖尿病和肥胖有关，这进一步增加了患心血管疾病的风险。
在接受 HT Lifestyle 采访时，科钦 Aster Medcity 高级顾问心脏病专家 Rajsekhar Varma 博士透露，“将近 90% 到 95% 的患者没有表现出任何特定的高血压原因。如果多次检查后血压仍然偏高，首先建议进行非药物治疗，即不用药治疗。但是，如果观察到过度高血压，将使用药物并开具处方。”
他坚持认为，“高血压管理中最重要的是生活方式的改变和调整。要治疗高血压，必须遵循一定的生活方式改变，包括控制饮食、运动、服用药物和减少饮酒。减少盐的摄入量或咸味食物，如木瓜、泡菜、奶酪、薯片等，并减少糖的摄入量会有很大帮助。吃水果、蔬菜和全麦有助于降低血压并降低患其他健康问题的风险。”
Rajsekhar Varma 博士将吸烟称为高血压的主要危险因素，他建议说：“戒烟是您可以为整体健康做的唯一解决方案。说到饮料，喝太多酒会升高血压。建议适度饮酒。每周 5 天游泳、慢跑或 30 分钟快走等任何阻力训练都有助于保持健康的体重。超重或肥胖是高血压的主要危险因素。”
他补充说：“找到健康的方式来管理压力，例如锻炼、放松技巧或与亲人共度时光。深呼吸练习、冥想、瑜伽等减压技巧很有帮助。尝试与家人和朋友一起参加任何充满乐趣的活动，以放松心情。及早发现和治疗高血压有助于预防严重的健康问题。请记住，高血压管理需要持续的承诺和生活方式的改变。与您的医疗保健专业人员密切合作以根据您的个人健康状况和需求制定个性化计划至关重要。”
班加罗尔 Kengeri 的 BGS 格伦伊格尔斯全球医院高级顾问医师 Ravikeerthy M 博士回应说，终身管理对于控制血压和预防危及生命的并发症是必要的，他指出，“目前的数据显示，大约有 13 亿人患有高血压，其中预计到 2025 年将增加 15-20%。高血压患病率随着年龄的增长而上升，影响超过 60% 的 60 岁以上的人，并导致全球心血管疾病和过早死亡。
据他介绍，饮食习惯、吸烟、压力和久坐不动的生活方式等可预防的生活方式因素会导致高血压的发生。他说：“虽然可以使用药物治疗，但生活方式管理仍然是治疗的关键组成部分。养成健康的习惯可以长期预防高血压。预防高血压的生活方式包括戒烟、限制酒精和非法药物的使用，遵循富含蔬菜、水果、全麦、低脂乳制品、家禽、鱼、豆类和非热带植物油的饮食。”
Ravikeerthy M 博士总结说：“建议限制甜食、含糖饮料和红肉的摄入。DASH、USDA 或 AHA 等饮食模式有助于根据卡路里需求和个人喜好指导食物选择。建议将盐的摄入量减少到每天 1.5 克以下。每周进行至少 150 分钟的中度至剧烈运动，至少持续 5 天，每次持续 30-40 分钟，是有益的。将瑜伽和冥想融入日常活动有助于减轻压力，预防高血压及其并发症。”
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