焦虑发作的症状和镇静技巧

当您正处于焦虑发作的中间时，焦虑发作似乎势不可挡，但使用正确的应对工具，您可以走出另一侧。

什么是焦虑症?

根据底特律医疗中心的说法，焦虑发作是指您在一段时间内经历“强烈”的焦虑症状，尤其是恐惧。它可以持续几分钟到几周。

那么，焦虑症发作是什么感觉呢?

根据Harvard Health 的说法，心跳加速、头晕和气喘吁吁是焦虑症患者的常见经历。此外，这种由担心或恐惧引发的“战或逃”反应会导致更多的恐惧，形成恐慌的负循环。

哈佛大学附属麦克莱恩医院的助理心理学家杰奎琳·布利斯告诉哈佛健康杂志：“如果你感到头晕目眩、心跳加速、胸口紧缩，这真的会让人产生一种可怕的事情即将发生的感觉。”“但身体症状本身并不是问题。这实际上是我们对它们的反应方式。我们希望人们了解这些令人痛苦的身体感觉并不危险，他们可以学会容忍它们的方法。”

焦虑发作症状

根据 Harvard Health 的说法，当您的症状变得如此强烈以至于干扰日常活动时，就会发生焦虑症。

这些焦虑症状可能包括：

不断增加的恐惧或担忧情绪

喘气或喘气

极度紧张和不安的感觉

一颗奔跑、狂跳的心

出汗的手

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