对于老年人来说更多的体育锻炼可能意味着更长寿 更健康的生活

根据美国心脏协会流行病学和预防 | 发表的初步研究，两项研究表明，老年人可以通过增加不必费力就能有效的身体活动来活得更长、更健康。2020 年生活方式和心脏代谢健康科学会议。

“找到一种在适合您的能力且令人愉悦的活动中进行更多身体活动的方法对所有人都极为重要，尤其是对于可能有心血管疾病风险因素的老年人。快走等体育活动有助于控制高血压Barry A. Franklin 博士说，他是美国心脏协会身体活动和新陈代谢委员会和国家宣传委员会的前任主席，预防心脏病学和心脏病学主任密歇根州皇家橡树博蒙特健康中心康复中心和密歇根州罗切斯特奥克兰大学威廉博蒙特医学院内科教授。

较高水平的轻体力活动与较低的全因死亡风险相关(摘要 31)

如果老年人每周花至少 150 分钟进行中等到剧烈的体育锻炼——这是美国心脏协会推荐的目标——与那些每周不进行超过 150 分钟的人相比，他们死于任何原因的可能性降低 67%一周中度到剧烈的身体活动。

然而，这项调查发现，在平均年龄为 69 岁的参与者中，体力活动不一定非常剧烈才能有效。研究人员观察到，每进行 30 分钟的低强度体力活动(例如做家务或随意散步)可使因任何原因死亡的风险降低 20%。相反，久坐时间每增加 30 分钟，死于任何原因的风险就会增加 32%。

波士顿波士顿大学研究员 Joowon Lee 博士说：“促进低强度体育锻炼和减少久坐时间可能是老年人更实际的选择。 ”

该调查评估了来自正在进行的弗雷明汉后代研究的 1,262 名参与者的身体活动水平。参与者的平均年龄为 69 岁(54% 为女性)，他们被要求在 2011 年至 2014 年间佩戴一种设备，该设备每天至少 10 小时、每周至少四天客观地测量身体活动。

这项调查的优势包括样本量大和使用可穿戴设备客观地测量身体活动。然而，弗雷明汉后代研究的参与者是白人，因此尚不清楚这些发现是否适用于其他种族群体。

该研究的共同作者是 Nicole L. Spartano 博士;Ramachandran S. Vasan 医学博士和 Vanessa Xanthakis 博士作者披露在摘要中。

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